Quiz en santé mentale - Identifiez vos niveaux de stress et découvrez des pistes adaptées

Questions du quiz

1. Vous vous sentez souvent tendu(e) ou stressé(e) sans raison apparente.
2. Vous avez du mal à vous concentrer sur vos tâches quotidiennes.
3. Vous vous sentez fatigué(e) même après une nuit de sommeil suffisante.
4. Vous évitez certaines situations sociales parce que vous vous sentez mal à l’aise.
5. Vous ruminez fréquemment des pensées négatives.
6. Vous ressentez parfois des palpitations ou une gêne physique sans cause médicale.
7. Vous avez remarqué une modification de votre appétit, que ce soit une perte ou un excès.
8. Vous avez du mal à vous détendre, même dans un environnement calme.
9. Vous ressentez une inquiétude excessive à propos d’événements futurs.
10. Vous avez des difficultés à exprimer ce que vous ressentez aux autres.
11. Vous vous sentez souvent irritable ou impatient sans raison claire.
12. Vous vous sentez coupable ou honteux(se) pour des choses qui ne le méritent pas vraiment.
13. Vous avez des troubles du sommeil (insomnie, réveils fréquents, sommeil non réparateur).
14. Vous avez du mal à prendre du temps pour vous ou à faire des activités qui vous plaisent.
15. Vous avez tendance à vous replier sur vous-même en période de stress.
16. Vous trouvez difficile de gérer vos émotions dans des situations difficiles.
17. Vous avez des difficultés à prendre des décisions, même simples.
18. Vous avez tendance à éviter les problèmes plutôt que de les affronter.
19. Vous ressentez un manque d’énergie ou de motivation pour accomplir vos activités habituelles.
20. Vous avez peur que vos sentiments négatifs durent indéfiniment.

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Résultats

• 0 à 6 réponses Vrai : Votre équilibre mental semble généralement bon. Continuez à vous accorder des moments de détente et à prendre soin de vous.
• 7 à 13 réponses Vrai : Vous ressentez certains signes de stress ou de mal-être. Il pourrait être bénéfique d’explorer des techniques d’auto-gestion du stress, comme la respiration, la pleine conscience, ou le journal intime. N’hésitez pas à échanger avec des proches ou des professionnels si nécessaire.
• 14 à 20 réponses Vrai : Vos réponses indiquent un niveau important de stress ou de souffrance émotionnelle. Il est conseillé de consulter un professionnel de santé mentale pour un accompagnement personnalisé. En attendant, privilégiez des activités relaxantes et essayez de maintenir un rythme de vie équilibré.

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